La gym à domicile : Un équipement d’exercice cardio dans votre salon

Gym à domicile

Publié par Ladislas Leroux

Publié le 14/07/2021

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Mis à jour le 14/07/2021 @ 23:50

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Découvrez dans cet article des conseils utiles pour créer votre espace de gym à domicile

La pratique régulière d’exercices cardiovasculaires présente de nombreux avantages. Outre la perte de poids et la prévention des maladies, ces exercices peuvent également contribuer à améliorer votre état de santé général ( sommeil de meilleure qualité, meilleure humeur, moins de stress, etc.) Cependant, la plupart d’entre nous ont un rythme de vie effréné qui rend difficile la pratique d’une activité physique au sein de nos emplois du temps bien remplis. Avoir des équipements d’exercice cardio à la maison peut permettre de résoudre ce problème.

S’abonner à une salle de sport coûteuse n’est pas forcément une bonne idée si vous appréhendez de vous rendre dans une salle bondée et de devoir attendre votre tour sur la prochaine machine. En outre, certains n’ont tout bonnement pas le temps de se rendre à la salle de sport.

L’entraînement à domicile devient de plus en plus populaire au fil des ans. De fait, environ 6,7 milliards de dollars ont été dépensés dans le monde en 2020 en équipements de fitness. La popularité de l’achat d’appareils d’exercice personnels ne cesse de croître, ce qui permet aux particuliers de dénicher des appareils d’exercice cardio à bas prix sans pour autant sacrifier la qualité.

En général, plusieurs questions peuvent vous aider à mettre en place votre installation de préparation physique à domicile.

Quels sont les objectifs de votre installation ?

De combien d’espace avez-vous besoin pour installer votre matériel ?

Êtes-vous le seul à vous entraîner ? Combien de personnes utiliseront votre installation ?

Combien êtes-vous prêt à dépenser pour acheter le matériel ?

Déterminer vos objectifs vous aidera à identifier les équipements à acheter. Par exemple, si vous recherchez un entraînement cardio complet, vous aurez certainement besoin d’un tapis de course, d’un vélo elliptique ou d’un vélo stationnaire (consultez à ce sujet notre comparatif des meilleurs vélos d’appartement, qui saura vous guider vers le modèle le plus adapté à vos besoins). Si vous envisagez de développer vos muscles, vous aurez probablement besoin de barres de traction, de supports pour les pompes, de poids, etc.

Une fois que vous avez décidé d’installer un équipement de sport à domicile, vous devez réfléchir à son emplacement dans votre habitation. Vous devrez tenir compte de l’espace disponible, car certains équipements cardio occupent beaucoup d’espace, comme les tapis de course ou les bancs de musculation. La bonne nouvelle est qu’il existe des équipements d’exercice qui peuvent être pliés ou rangés facilement.

Votre espace de gym à domicile doit également se trouver dans une pièce bien ventilée et suffisamment ensoleillée. Faire de l’exercice dans une pièce sombre ne constitue en effet jamais une bonne idée, car cela peut affecter négativement votre motivation, et cette dernière est essentielle ! Si vous voulez que votre installation soit agréable à utiliser, veillez à ce qu’elle soit organisée et fonctionnelle. Prévoyez toujours des serviettes dans la pièce. Faites en sorte que des bouteilles d’eau soient à portée de main pour vous permettre de vous désaltérer après une séance d’entraînement.

Les équipements d’exercice cardio sont pour la majorité des équipements stationnaires. Par exemple, si vous utilisez un vélo d’appartement, vous devrez pédaler pendant une demi-heure. L’ennui est l’une des raisons qui poussent les gens à arrêter de s’entraîner. En installant une télévision dans votre salle de sport à domicile, vous pourrez continuer à regarder vos émissions préférées tout en vous entraînant.

L’installation d’une salle de sport à domicile ne se limite pas à l’entraînement. Vous devez également penser à l’entretien de votre matériel. Ne pas en prendre soin pourrait vous causer des problèmes voire pire, des accidents. Soyez prudent lorsque vous les utilisez. Ne faites pas tomber les poids et ne bousculez pas les objets. Lorsque vous rangez votre équipement, assurez-vous qu’il n’est pas exposé à une lumière solaire excessive, à une humidité excessive, ou à d’autres facteurs qui pourraient l’endommager.

N’hésitez pas à aller faire un tour du côté de notre section de Conseils et astuces pour plus de bonnes idées relatives au sport et à la santé ! 🙂

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